十七岁的玛利亚（卡特琳娜·格兰厄姆 饰）刚从少管所获释，回到故乡后决心开启新生活。一天，机缘巧合之下，玛利亚来到了哈尼·丹尼尔斯教授的舞蹈工作室，热爱跳舞的她很快在此找到了属于自己的舞台。 布兰顿（兰迪·韦恩 饰）留意到了玛利亚身上潜藏的激情与天赋，便邀请她和自己一同训练HD舞蹈队。与此同时，玛利亚的前男友路易斯（克里斯托弗·“沃”·马丁内斯 饰）回到了她身边，也向她发出了邀请，但玛利亚不想重蹈覆辙，拒绝了路易斯。在布兰顿和玛利亚的带领下，HD舞蹈队参加了电视舞蹈大赛，而与他们同场竞技的，正是路易斯及其带领的队伍。