故事以一张让所有孩子都梦寐以求的利物浦队守门员足球明星卡片为线索展开。初中生约的父亲遭遇意外离世，此后约变得十分懦弱，每晚都借助爸爸送给他的握力器锻炼手劲来缓解压力。新转来的学生玛丽既漂亮又聪明，她很瞧不起约的懦弱表现。约为了赢得玛丽的认可，曾试图反抗学校里的小霸王汤姆 - 艾里克，然而并未成功。最终，当看到自己最好的朋友受到欺负时，约凭借平日里锻炼出的手部力量，教训了汤姆 - 艾里克。影片中还穿插着约的各种想象，生动地展现了一名初中生的心理活动。