在一场险些致命的事故后，莱莉（Riley）前往纽约洛克威海滩（Rockaway Beach），试图在海浪里探寻属于自己的“新常态”。她开启了冲浪学习之旅，将其视为治愈心灵的爱好。与此同时，洛根（Logan）也来到了这片海滩，他刚做完罕见的男性乳腺癌手术，正等待着是否痊愈的消息，同样期望在海浪中寻得内心的平静。原本两个试图逃避现实的人，逐渐踏上了一段充满希望、友谊与治愈的旅程。他们最终领悟到：我们比所有伤害过我们的事物都更为坚强。