前篮球天才陆晨阳因伤回到家乡养鸭，被支教老师苏欣然打动。他加入了其父亲组建的苍海队。一开始队伍磨合困难重重，但在并肩训练的过程中大家凝聚一心。苍海队一路过关斩将，却多次遭遇清雁队老板高天的恶意阻挠，比如裁判偏袒和球员恶意犯规等情况。在决赛中，在沈若涵等人的帮助下，高天的贿赂阴谋败露，苍海队在绝境中依靠陆晨阳的妙传和周明杰的绝杀三分获得冠军。赛后队员们都获得了成长，陆晨阳转型成为教练深耕青训，苍海队不仅成功卫冕冠军，更用热爱和坚守诠释了草根篮球的热血与真谛。