不擅长运动的惠特尼·卡迈克尔（Whitney Carmichael）报名参加了高强度的夏季训练营，希望借此重塑自我。在训练营中，她爱上了自己的私人教练。此后，她获得了力量，开始拥抱真实的自己，不再理会他人的期望。