热爱沙滩排球的李果朵，在参加海洋大学沙排队招考前，惨遭搭档涂玲玲抛弃。在暗恋她的邵年帮助下，李果朵考入了新港大学，并结识了天才少女陈蔚蓝，后者因未能入选国青队而放弃了排球。此时的新港大学沙排项目已然没落，为了让其重拾辉煌，李果朵立下了在大学生联赛中夺冠的目标，她努力成立了女子沙排队，还成功说服陈蔚蓝等队友加入。然而，队伍面临诸多难题，陈蔚蓝与沙排男神高歌彼此看不顺眼，大三学姐严小鲸、莫西西训练时敷衍划水，新人球员杨景璇实力不足。尽管训练困难重重，但队友们没有放弃。在李果朵的带领下，经过一年的训练，沙排队从一盘散沙变得默契十足。最终，李果朵和陈蔚蓝携手带领队伍登上了大学生联赛的赛场，开启了她们的青春征程！