90后单身且多金的宋子明身怀非凡武功，可在现实生活里却是个十足的娘炮。为了和朋友们打赌，宋子明隐瞒自己有钱且会武功的秘密，应聘到健身馆追求心仪的女教练黄飞，还幸运地成为其特别助理。宋子明和伙伴小胖接受黄飞及其同事陈艳近乎残酷的训练，过程中状况百出，笑料不断。后来，宋子明为黄飞受伤住院，之后又和小伙伴们一起解救被拐儿童，还打败黑龙，帮健身馆老板方成平息了江湖恩怨。他勇敢机智的表现赢得了黄飞的好感。在青春的激情碰撞中，宋子明收获了爱情，还和小伙伴们一同实现了创业梦想，这位功夫娘炮最终声名远扬。