瘦弱男孩凯西是一名会计，他在街上无端遭到攻击，因此希望通过练习空手道来改善自身的体质和处境。凯西加入了空手道训练学校，跟随极具魅力且神秘的师傅学习自卫防御术，不过他只想蹭课，不愿花钱购买课程。经过一段时间的学习与练习，他达到了黄带水平，这也引起了同学和老师的关注。然而，他没想到自己恰恰应验了“理想很丰满、现实很骨感”这句话。练习空手道并未让他的生活变得更好，反而更糟糕了。他想尽各种办法让自己变得更加张狂，成为勇猛的男子汉，甚至不惜变得更暴力，还卷入了一场混乱的谋杀案。